material realizat de Andreea Dobrițan, psiholog și realizator ”PSIHOPODCAST”
„Când îți dorești ceva cu adevărat, tot Universul conspiră pentru îndeplinirea visului tău” – spunea Paulo Coelho în cartea sa, „11 Minute”, astfel îndemnând cititorul să spere, să viseze și să își stabilească, în permanență, obiective pentru viitor. Trecând anii și răsfoind studiile de specialitate descoperim că într-adevăr puterea gândului sau a dorinței are un fundament științific.
Cel mai cunoscut efect este Placebo, cel care face să funcționeze anumite tratamente sau soluții neutre la probleme fizice sau emoționale, doar pentru că individul le oferă încredere și este sigur că vor funcționa.
Un alt exemplu al puterii gândului îl reprezintă efectul Pygmalion sau efectul Rosenthal, un fenomen psihologic prin care, atunci când individul oferă încredere și așteptări pozitive unei persoane, relația dintre aceștia va fi una foarte bună. Experimentele cele mai elocvente care au dovedit acest efect se referă la relația dintre profesori și elevi: cu cât profesorii aveau așteptări mai mai și mai pozitive de la clasa de elevi, cu atât aceasta își îmbunătățea constant performanța. Elevii care tind să fie favorizaţi de profesori: beneficiază de mai multă atenţie şi sprijin; li se recomandă materiale de studiu mai consistente; primesc feedback mai bun şi mai frecvent; au mai multe ocazii şi mai mult timp să răspundă în timpul orei (Aronson et al., 2016 apud Dudău, 2018). Prin urmare, profesorii sunt înclinaţi să îşi schimbe involuntar comportamentul, în acord cu predicţia iniţială falsă, fapt ce implicit sporeşte şansele ca elevii să se raporteze la sarcinile de învăţare într-un mod care să îi ajute să atingă o performanţă cognitivă mai bună. Aşteptările profesorilor par să aibă un impact mai puternic asupra performanţei şcolare în cazul elevilor din grupuri vulnerabile, cum sunt cei care provin din familii cu un venit scăzut (Sorhagen, 2013) sau cei care aparţin unei etnii minoritare (van den Bergh et al., 2010, apud Dudău, 2018).
Atât în efectul Placebo cât și în efectul Pygmalion vorbim despre așteptări. Studii ulterioare desfășurate pe adolescenți, au dovedit că felul în care aceștia percepeau adulții și viața lor viitoare influențează modul în care se maturizează și relațiile pe care le au în viața de adult (Loeb et al., 2015). Mai exact, adolescenţii care creadeau că vor primi mai degrabă un răspuns nefavorabil, dezaprobator sau urât din partea celorlalţi, au adoptat pe parcurs o atitudine din ce în ce mai submisivă faţă de prieteni şi au fost consideraţi de prieteni mai puţin atractivi şi mai puţin abili în planul relaţiilor romantice, comparativ cu adolescenţii cu aşteptări pozitive.
Tot în contextul așteptărilor vorbim despre relația de cuplu și despre profeția care se autoîmplinește. Marigold şi Anderson, în anul 2016, au arătat că persoanele din cuplurile cu un istoric conflictual mai bogat, ale căror aşteptări referitoare la gradul de sensibilitate a celuilalt partener au fost manipulate în sens pozitiv prin sarcina de a scrie despre semnificaţia unui compliment primit din partea acestuia, s-au simţit la fel de bine, s-au comportat asemănător şi au fost la fel de generoase cu partenerii lor în comparație cu persoanele din cuplurile cu un istoric sărac în conflicte. Profeția care se autoîmplinește vorbește despre momentele în care „știi tu ce crede el/ea”, când ești sigur(ă) că te-a mințit sau că simte o anume emoție. Crezând asta, te raportezi ostil la partenerul tău și, practic, nu îi dai nici o șansă să îți dovedească contrariul, atâta vreme cât are „eticheta pusă”.
Obișnuiesc să le spun clienților mei că creierul nu este atât de inteligent pe cât ne place nouă să credem, astfel că nu face diferența dintre imaginație și realitate. Așadar atunci când tu te gândești zilnic la o situație pe care o presupui, creierul o consideră reală și se poartă ca atare. Așa apar anxietățile, depresiile sau atacurile de panică. Dar tot așa apar și reușitele fantastice, găsirea partenerului ideal sau oportunitățile. Practic, atunci când tu îi dai un anumit material creierului tău, acesta va căuta în jur toate elementele care se potrivesc. Cel mai elocvent exemplu este cel al geloziei nejustificate: dacă tu crezi că el te înșeală, cu siguranță observi fiecare privire sau gest al unei persoane de sex feminin către partenerul tău. Ori, atunci când știi sigur ce fel de partener îți dorești pentru că ești un om echilibrat care poate să accepte atât calitățile cât și anumite defecte, vei observa că atenția ți se focusează tot mai des către oameni care au trăsăturile prototipului tău de partener.
Cred că este clar de ce puterea gândului este atât de mare și cât de mult bine sau rău poți să faci cu ea. Și cum te îndemn să folosești în favoarea ta această putere a gândului, fiindcă ne aflăm la cumpăna dintre ani, îți sugerez să îți notezi minimum 3 obiective pentru anul ce urmează. Ar putea fi chiar mai multe, pentru mai multe șanse de reușită😊. Notează-le pe o hârtie și păstreaz-o în portmoneu. La finalul anului 2023, recitește-o, e posibil să ai niște surprize plăcute. Dar cum dorințele sunt frumoase, încearcă să le formulezi într-o manieră SMART, astfel că vei avea mai mult succes.
S (specifică) – dorința trebuie să fie descrisă foarte bine și clar pentru a evita ambiguitatea care ne poate afecta sarcina;
M (măsurabilă) – urmărește frecvența acțiunilor care ar duce la îndeplinirea dorinței (cât de des fac ceva care mă ajută la atingerea obiectivului setat și cum voi știi când l-am atins?);
A (de atins) – dorința trebuie să poată fi atinsă doar prin forțele proprii, fără a ne baza pe schimbările altei persoane (energia, abilitățile, suportul financiar etc);
R (realistă) – ancorată în realitate, care poate fi atinsă;
T (timp) – specificarea perioadei în care vrei ca dorința ta să fie atinsă.
Îți doresc un nou an cât mai bun, în care dorințele tale SMART să devină realitate!
Pastila de psiho poate fi urmărită, în format video, și pe YouTube, pe contul psihologului Andreea Dobrițan
CITIȚI din categoria #PastiladePsiho:
- Masa de Crăciun – bucurie sau isterie?
- Moșul bun și darnic vine încărcat de jucării pentru cei mai cuminți copii? Despre cum alegem darurile copiilor
- Și când mai pot, mai pot puțin…? Despre epuizare și nu numai
- Mândru că sunt român?
- Dragostea nu trebuie să doară
- Femeia puternică – prieten sau dușman?
- Better safe than sorry sau cum paza bună trece primejdia rea
- Provocările tăcute ale adolescenței
- Înțelepciunea traumei
- Jocurile patologice și familia – despre dependențele de toate felurile și impactul lor
- De ce să adormiți împăcați? Psihologia în cuplu
- Probleme mari – probleme mici. Aspecte care dor la orice vârstă
- Familia a început înainte de tine – despre constelații și nu numai
- Chiar vor oamenii să audă mereu adevărul?
- Ce faci atunci când faci de toate și… Nimic?
- Oameni, presiune și furie
- Sexul mai este un subiect tabu? Printre copii și adolescenți, NU!
- Începe un nou an școlar… Cu bucurie sau cu lacrimi?
